自宅で簡単に美しくなるためにしている

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私が「自宅で簡単に美しくなるためにしている運動」は運動アプリなどで映像を見ながら真似をする方法で、ストレッチ、運動を毎日繰り返すことをしています。

きつさや長時間やることよりも短くてちょっときついものでもいいから【毎日続けること】に重点を置き、日々こなしています。

なので私はストレッチ5分、運動3分という短さで毎日続け、きちんと効果も出ています。

ここのところお尻が下がってしまったのでお尻をメインで引き締めることに力を入れていたのですが、お尻は他の箇所よりも効果が出やすいこともありすぐに効果を感じることができ、喜びにつながりました。

それ以外でできることというと、ながら運動は無理なく続けられます。私は思い出した時にやるようにしていて、これが癖つけばかなり効果出ると思っている方法です。
私が行なっているのは4つほどあります。

1つは
腹筋に力を入れ、お腹をへこましながら家事などをする方法。そうすることによってお腹が引き締まるようになります。

2つ目は
階段がある場合、爪先で階段を上がるようにする。足の引き締め効果のためです。

3つ目は
寝転がりながらケータイなどをいじったりする時は膝を立てお尻〜腰にかけてを浮かせながらするとお腹の引き締め、ヒップアップにつながります。

これになれてきたときは片足を前に伸ばし片足で支える方法。
これを交互に行うことによったさらにヒップアップに効果があります。

4つ目は
しゃがむときはスクワットでしゃがむ。ながらスクワットが癖つくと太ももの引き締めやヒップアップにつながるからです。

私が今回気にしていたのがお尻だったため、ヒップアップに関する運動が多いのですが、私のイメージだと日本人の女性はお尻に自信がある人って結構少ないというか、お尻をきちんと鍛えない人が多いと思うのですがそれに比べて人は意外にも他人のお尻をよく見ています。(私もよく見ます)

銭湯などに行って服を脱ぐ前は綺麗な裸をしてそうな女性でも脱いだ瞬間「こんなに!?」ってくらいだらしない女性が多く、とくにみんなお尻がだらしないです。

私が男だったらだらしないお尻をしてる女性には惹かれません。個人的な意見としてはもう少したくさんの人が綺麗な体作りをし、そして自分の自信につながる喜びを感じていただけたら嬉しいです。

最後に一言。
ながら運動は彼氏さんや旦那さんの前では気をつけてくださいね(笑)
見えない努力を心がけましょう(笑)

ヴィヤンフローラルの方がイイかも!

 

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